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Tips: "細嚼慢嚥, 呼吸吐納, 氣沉丹田"
書籍: 新谷弘實著 "不生病的生活"
姜淑惠醫師著 "這樣生活最健康"
常喝富含單寧酸的茶(綠茶. 紅茶. 咖啡.杜仲茶等)的人,用內視鏡來觀察他們的胃部,常可發現黏膜變薄的萎縮性變化(容易成為胃癌)
(1) 規律生活(道法自然), 早睡早起
(2) 每天五蔬果有益身體健康
(3) 每天一瓶水以清淨身體 (2000 cc)
(5) 每日慢跑30分鐘 (運動前須暖身)
(6) 良好的居家環境
(7) 一星期選一天過午不食
(8) 每日定時排便(早晨)
(9) 深呼吸 至肺與丹田
紓解壓力之道:
(1) 休息. 睡眠
(2) 聽音樂 (唱歌可紓解壓力)
(3) 與親朋好友聊天談心
(4) 戶外活動
(5) 深呼吸 (呼吸乃心之車乘")
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